Bisweilen klingt „gesundes Leben“ nach Askese. Man muss sich trennen von Genuss, muss Verzicht üben, um so die Chancen auf ein langes Leben voller Gesundheit zu vergrößern. Ist das so? Es ist sicherlich eine Frage, wie man „Genuss“ definiert. Wer gerne unkontrolliert viel isst, wird seine Ernährung sicherlich umstellen müssen und das möglicherweise auch erst einmal als Verzicht empfinden. Andererseits gewinnt er oftmals auch viel: eventuell mehr Beweglichkeit und ein allgemein besseres Wohlbefinden. Und man muss dabei ja keineswegs komplett auf gutes Essen verzichten. Genuss und Gesundheit passen oft zusammen, öfter als manch einer denkt. Nicht nur, aber auch beim Thema Ernährung und Fitness.
Die positive Kraft des Weines und der Trauben
Nehmen wir beispielsweise Wein. Studien haben mittlerweile eine positive Wirkung des Weins auf die Blutfettwerte belegt. Durch den Wein wird das so genannte LDL-Cholesterin gesenkt, während die Werte für HDL-Cholesterin ansteigen. Cholesterin ist ein Naturstoff, der in allen tierischen Zellen vorkommt. LDL-Cholesterin steigert die Gefahr geschädigter Blutgefäße. HDL-Cholesterin kann dagegen sogar einen gewissen Schutz bieten und trägt dazu bei, dem Herzinfarktsrisiko vorzubeugen. Das Gläschen Wein am Abend ist also beides: Genuss und gesundheitliche Prävention. Natürlich ist die positive Wirkung des Weins als ein gewisser Schutz vor Herzinfarkt jedoch nur dann gegeben, wenn der Weingenuss nicht zur Alkoholabhängigkeit wird. Ein „zuviel“ ist auch beim Wein nicht gut. Trauben sind übrigens nicht alleine als Wein gesund. Ihre Kerne sollen als kalt gepresstes Traubenkernöl eine Vielfalt positiver Wirkungen auf die Gesundheit besitzen. So soll das Öl unter anderem den Stoffwechsel aktivieren, das Immunsystem stärken, Hautschäden reduzieren und – wie der Wein – positiven Einfluss auf den Cholesterinspiegel haben.
Wasser und Wellness
Viele Menschen lieben Wasser, empfinden ein Wannenbad als Genuss, ebenso einige Runden im Pool, einige Zeit im Dampf der Sauna oder unter dem Nackenschwall im Schwimmbad. Bleiben wir einmal beim Baden: Baden bietet Wellness, Entspannung und fördert alleine dadurch bereits die Gesundheit. Aber ein warmes Wannenbad erreicht noch mehr. Oftmals fördert es die Durchblutung und entspannt die Muskeln. Bei Problemen der Atemwege – etwa infolge einer Erkältung – können Badezusätze mit Eukalyptus, Latschenkiefer und Thymian helfen. Auch hier trifft Genuss auf gesundheitliche Prävention.
Ein Stopp fürs Rauchen
Aufhören mit Rauchen fällt Genussmenschen bisweilen sehr schwer. Das gilt selbst dann, wenn der Genuss beim Rauchen längst überwiegend einer Sucht gewichen ist. E-Zigaretten können dazu beitragen, den Restgenuss, den man bei Zigaretten noch empfindet, zu erhalten und gesundheitliche Risiken deutlich zu reduzieren. Nicht missverstehen: Auch Freunde der E-Zigarette halten sie nicht für ebenso unbedenklich wie Nichtrauchen. Vom Raucher zum Nichtraucher zu werden, wäre sicherlich der beste Weg. Den schafft allerdings nicht jeder. Aus diesem Grund kann die E-Zigarette eine Möglichkeit sein, gesundheitliche Risiken beim Zigarettengenuss zumindest deutlich zu reduzieren. Schließlich fehlen dem Liquid der E-Zigarette sehr viele der Schadstoffe einer Tabakzigarette, etwa Blausäure, Kondensat und Teer. Nutzt man Liquid ohne Nikotin, fällt auch dieses Nervengift beim Dampfen einer E-Zigarette weg.
Gesundes Leben ist kein großer Verzicht!
Man muss nicht einmal komplett auf Schokolade oder auf den Sonntagsbraten verzichten, der vielleicht einmal ein bisschen mehr Fett enthält, als einem der Ernährungsberater empfiehlt. Jeden Tag sollte man fettreiche Braten natürlich nicht genießen und zwei Tafeln Schokolade am Tag wären sicherlich auch übertrieben. In diesen Fällen wären vordergründiger Genuss und Fitness tatsächlich Widersacher. Aber seien wir ehrlich: Was man im Überdruss isst, ist auch kein wirklicher Genuss mehr. Beim Genießen ist oft weniger tatsächlich mehr. Und so genießt man ab und an gutes Essen, ein wohliges Wannenbad und ja, vielleicht gönnt man sich bisweilen auch eine E-Zigarette. Man fühlt sich fit und auch dadurch gut und empfindet das Leben einfach als schön. Gesundheit leben kann viel Spaß machen. Gesundheit und Genuss können Freunde sein.